Get Big Get для футбола!

В первый день тренировок по футболу, когда я пошел в 10-й класс, тренеры приняли наш рост и вес и сказали, чтобы мы увеличивали вес столько раз, сколько могли.

Мне было пятнадцать лет, 6 футов ростом и 160 фунтов. Я играл в центр и оборонительный конец. Единственный жим лежа я лежал на полу, нажимая 100 фунтов цементного гальванического покрытия, которые мои родители купили в универмаге. Ребята, с которыми я тренировался в первый день тренировок, были немного меньше меня, и им пришлось нажимать 135 фунтов, но они сделали это всего за несколько повторений. Прежде чем добавить вес, я хотел попробовать 135. Хорошо, что мы не добавили вес, потому что я даже не мог нажать 135 раз! Мне было стыдно, что я был настолько слаб, и я знал, что должен стать сильнее.

Следующий удар пришелся через несколько недель, когда я узнал, что моя мама пошла к тренеру, чтобы выразить свою обеспокоенность. Она сказала тренеру: «Аарон такой маленький и худой, что я боюсь, что они пострадают от этих старших мальчиков». Это сделал это. Я был зол сейчас! Я не мог никого раздавить, и я не мог быть маленьким и худым из-за этого!

Самое смешное, что, хотя я был маленьким, худым и слабым, на самом деле я был достаточно хорош для парня, который играл в организованный футбол всего один сезон. У нас было достаточно парней, что мы разделились на три команды. Varsity был лучшим из лучших, независимо от того, в каком классе она была. СП было для тех, кто не был достаточно хорош для университета, и был в основном младшим, с несколькими старшими и второкурсниками. Команда Sophomore была предназначена для всех игроков 10-го класса, которые не были достаточно хороши для Varsity. Большинство из них играли только за команду Sophomore, но я был другим. Я играл в команде Sophomore каждую неделю, и это было просто весело. Я имею в виду, что конкуренция была слабой, и я встречался с защитником почти в каждой игре. Некоторые из 10-х классов были достаточно хороши, чтобы играть в команде СП каждую неделю, и я был одним из них. Теперь три игрока из 10-го класса могли наряжаться в игры Home Varsity, и я был одним из них. Два других были!

широкие ресиверы, и они действительно играли, пока я был лайнером и никогда не играл в Varsity в этом году.

Мой 10-й год обучения был первым годом, когда я мог принимать участие в уроках силовой тренировки в школе, и я в полной мере воспользовался этим. Я хотел быть самым сильным парнем в футбольной команде, но это было далеко. Программа силовых тренировок, которую подготовил тренер, была очень простой и базовой. Мы использовали по понедельникам, средам и пятницам. Если бы у нас было время после жима лежа, мы могли бы выбирать между военными жимами на плечах, французскими жимами на трицепс или сгибанием штанги на бицепс. Иногда мы ходили на эти упражнения, но с 4 парнями в нашей группе это случалось не часто. Тренинг состоял из 5 комплектов по 5 повторений. Мы обычно разогревались с легким весом, сначала для меня 95 фунтов, для нашего первого набора 5. Каждый набор мы добавляли немного больше веса, так что только наш последний набор 5 был полностью исчерпан. Каждые несколько месяцев тренер велел нам проверять наш максимум на 1 повторение, хотя я не мог даже заработать 135 фунтов в начале года, я был быстро b!

прибытие одного из сильных мужчин.

По вторникам и четвергам наша тренировка состояла из приседа на 5 подходов по 5 повторений. Если бы мы закончили приседания раньше, мы могли бы делать тягу на жестких ногах или покорять икр задницы с нашими партнерами, сидящими на спине. Для приседаний мы использовали тот же протокол, что и для жима лежа. Начиная с небольшого веса, мы добавили немного каждого набора, чтобы сделать 5-й набор 5 полным усилием. Тем не менее, мы не проверили наш максимум на приседе.

Я вкладываю все, что было в мои тренировки, стараясь поднимать тяжести с каждой тренировкой и стараться побить всех остальных. Это было важно, но это только половина моего плана. Теперь я не знаю, как я это придумал, и я не думаю, что когда-либо действительно задавался вопросом, каковы возможные способы стать большими. Мне просто казалось естественным, что для набора силы требуется только три вещи. Сначала тренируйтесь так усердно и усердно, как только можете. Во-вторых, ешьте как можно больше еды. В-третьих, постарайтесь убедиться, что вы делаете первые две вещи, несмотря ни на что. Это кажется простым и, по правде говоря, это так. Но большинство людей, которые хотят величия и силы, не понимают этого. Они думают, что дорогие добавки или модные тренажеры приведут их туда, куда они хотят, но пока они не будут следовать трем правилам связывания, они не смогут этого сделать.

Когда я говорю «ешь как можно больше», не все понимают, что я не говорю о глотании время от времени. Я говорю о постоянной еде и пребывании весь день и день. Я не знал о протеиновом коктейле [http://www.nlpbodybuilding.com/protein-powder.html], и никто не слышал о креатине [http://www.nlpbodybuilding.com/creatine.html], но была еда, и я ел столько, сколько я мог. Я не хочу, чтобы вы думали, что это для всех, но для подростка или молодого человека, который хочет нарастить как можно больше мышц и набрать как можно больше сил, вот как это работает.

В то время у меня была девушка, которая была очень полезна. Существовали ограничения на то, сколько я могу есть дома, но она и ее родители были очень рады предоставить мне столько еды, сколько я захочу, когда захочу. Они готовили мне стейки, покупали пиццу и все, что я хотел. Я не знаю, было ли это частью их плана, чтобы держать меня рядом, но это сработало, по крайней мере, на некоторое время. Я помню одну ночь в Burger King. Я съел 3 Whoppers, немного картошки фри, коктейль, и я не помню, что еще. Два полицейских сидели за соседним столом, и один из них спросил меня, почему я так много ем. Мой ответ был таким же, как и для всех людей, которые задавали мне один и тот же вопрос: «Я должен стать великим футболистом». Эта сосредоточенность на моей цели — причина, почему я достиг ее так быстро.

Когда я начал 10 класс, я не мог сжать 135 фунтов. В конце учебного года я закончил жим 235. Когда в следующем году начался футбол, я сделал жим 250, и мой вес увеличился с 160 до 190 фунтов. Я был также 2 дюйма ростом на 6 футов 2. В конце футбольного сезона я выиграл 285 и весил 200 фунтов. Я был лучшим игроком команды Varsity, у меня было два приземления в этом сезоне, и я получил прозвище Драго из Роки 4. 15 месяцев, более 150 фунтов добавили в мой соковыжималку и 40 фунтов мышечной массы. Теперь я называю это набуханием!

Аарон Андертон

Безлимитное телосложение [http://www.nlpbodybuilding.com/personaltraining-aaron.html]

Leave a Comment