Игроки дзюдо должны выжать?

В 1980-х годах вопрос «Сколько можно выжать?» затопленные спортивные залы по всему миру. В настоящее время вы не слышите это так часто, как тренеры по фитнесу и спортсмены обнаружили, что это слабый тест на прочность. Хотя это может произойти, жим лежа — слабая мера силы, но это все же хорошее упражнение для дзюдоистов.

Сжатие направлено на грудь, переднее плечо, трицепс и активизирует многие мышцы позвоночника (особенно при подъеме тяжелых предметов).

Когда мы соревнуемся и тренируемся, мы постоянно ищем реакцию нашего противника. Это реакция, с которой мы нападаем, чтобы расстроиться или выйти. Мы реагируем по-разному. Мы можем атаковать комбинацией, ломать рукоятки, использовать контроль над матом и работу ног, чтобы вызвать реакцию.

Мы также можем толкать и тянуть наших противников. Нам нужно чувствовать, как они реагируют и адаптироваться соответственно. Мой личный опыт показывает, что чем больше я нажимаю, тем больше я реагирую на работу. Если у меня слабый толчок, то мой оппонент не даст мне сильный толчок к работе.

Я знаю, что когда я толкаю своего противника, я не использую мышцы, которые я использую, сидя, но я также использую свои запястья, а также настройки коврика и ноги.

Какую скамью я должен сделать?

Широкий захват требует от тренера более широкого захвата, чем ширина плеч. Это относится ко многим грудным мышцам, в отличие от передних бретелей и трицепсов. хотя из-за широкого захвата вы можете быть подвержены травмам плеча.

Закрытый захват требует от тренера очень плотного захвата на рукояти, ближе к захвату ширины плеч. Жим лежа с закрытым захватом нацелен на передние плечевые накладки и трицепсы и уменьшает количество используемой груди. Это хорошая форма жима для дзюдо, но из-за такого сильного давления локтевые суставы подвергаются высокому давлению, которое может вызвать травмы, такие как тендинит.

Захват в ширину плеча, на мой взгляд, лучший жим для дзюдоистов. Это связано с тем, что ширина захвата плеча не только равна ширине оппонента, но и делит объем работы на все три группы мышц. Вот почему ваша грудь, трицепс и плечи работают с одинаковой интенсивностью, что означает, что вы избежите мышечного дисбаланса.

Подводя итог, я думаю, что лучший вариант — жим лежа. Дзюдоисты не должны пренебрегать этим фундаментальным ростом и должны включать его в большинство силовых программ. Это связано с тем, что он не только развивает высокую прочность и силу верхней части тела, но и помогает получить более сильный отклик у противника. Чем сильнее реакция противника, тем больше вероятность, что вы бросите его в Иппона.

Leave a Comment