Скачать учебное пособие по триатлону

Если вы только начинаете заниматься триатлоном, вы знаете, что это может быть пугающим, а в некоторых случаях даже пугающим. Есть много дел и много тренироваться! Вы можете быть хорошими во всех трех спортивных соревнованиях, связанных с соревнованиями по триатлону, но вы, возможно, никогда не пытались переключаться между этими тремя видами спорта раньше. Вы, вероятно, никогда не занимались всеми тремя видами спорта подряд.

Есть несколько основных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы улучшить свои показатели и, что более важно, снизить риск получения травмы или утомления для тех, кто только начинает тренировку по триатлону.

Прежде всего, не принимайте как должное или недооценивайте важность правильной растяжки. Растяжение важно после последнего упражнения для этого конкретного сеанса, но наиболее эффективным является растяжение даже до и после сеанса. Растяжение может помочь снять стресс, связанный с мышцами, связками, суставами и сухожилиями. Отсутствие растяжек сделает вас более восприимчивыми к травмам, и вы можете страдать от болей в теле, которые могут значительно помешать вашей работе.

Растяжение также делает мышцы, сухожилия и связки более эластичными. Это увеличивает их силу и может также дать вам силу. Во время растяжения вы будете снабжать мышцы большей потенциальной энергией, так же, как она воздействует на эластичную ленту, когда вы растягиваете ее назад, вы наполняете ее дополнительной потенциальной энергией.

Еще один очень важный момент, который нужно иметь в виду, это то, что вы должны избегать перетренированности. Это означает, что вам нужно шаг за шагом повышать свою производительность. Не будь нетерпеливым. У вас долгий путь подготовки, тренировки и подготовки к важному событию, которое вы не можете забыть. Вы должны делать все, что в ваших силах, не уставая, не травмируясь, не обескураживаясь и не достигая своих высот до дня гонки.

Ваши тренировочные цели могут потребовать, чтобы вы достигли точки, где вы пробегаете 10 миль в час или даже меньше. Это великолепно! Однако, если вы никогда не делали больше, чем пробежали милю или две, вы не можете просто начать такой сложный забег. Сначала работайте на коротких участках, а затем постепенно увеличивайте расстояние, на которое вы можете бегать в хорошем темпе. То же правило распространяется и на плавание и езда на велосипеде.

Получи правильный отдых! Это может быть худшим «грехом» триатлета во время тренировок. Мышление идет, идет, идет. Но вам не лень отдыхать — вы умны. Это момент, когда вы отдыхаете, когда ваши мышцы восстанавливаются и ваше тело становится сильнее, а не во время тренировок и тренировок.

Точно так же получите правильное питание. Вы можете есть все, что захотите, и хорошо выглядеть во время тренировки. Суть в том, что вы будете вредить производительности, даже если не «вредно» есть то, что вы хотите. Фокус на питании.

И, наконец, получить правильное оборудование. Вы не только тренируетесь с ним, но также можете придумать способ использовать его в триатлоне. Не экономьте на надлежащем оборудовании и одежде. Новички, как и опытные в триатлоне, не могут позволить себе дешево.

Leave a Comment