Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой статье я рассмотрю оборудование и машины для статического сокращения и причины, по которым вы должны использовать их для достижения большей мышечной силы и размера за меньшее время, чем вы когда-либо могли себе представить.



Зачем вам оборудование для статического сжатия

Тренировка статического сжатия, также называемая SCT, использовала свободные веса в основном для применения принципов тренировки. Боб Хоффман создал стеллаж Isometrics Power Rack и использовал этот тип машины для разработки олимпийского пауэрлифтинга, когда он был олимпийским тренером в США. Брюс Ли был большим сторонником использования оборудования для статического сокращения и использовал стойку Isometrics Power Rack и устройство для изометрических упражнений под названием Tensolator. В этой статье я расскажу о преимуществах упражнений на статическое сокращение, но если вы знакомы с изометрическими тренировками, то вы уже в некоторой степени знакомы с SCT. Я также расскажу о двух наиболее популярных на сегодняшний день машинах для статической усадки. Их цены сильно различаются, и тот, который вам подходит, зависит от ваших целей в бодибилдинге и фитнесе.

XF Streamline

Эта машина для статической усадки, XF Streamline, была разработана Тони Эго Рено. До его изобретения большинство людей использовали SCT в стандартной стойке питания. Изобретение г-на Рено, наконец, позволило этим людям без возможности пойти в клуб здоровья или лишить времени эффективно использовать SCT в своих домах для тренировок с этой удивительной рутиной бодибилдинга. Основным недостатком данного оборудования является его цена. В данный момент продаю примерно за … 1500 грн. Кроме того, это оборудование для статического сокращения имеет те же недостатки, что и использование свободных весов, и если вы только начинаете поднимать весы, вы можете не знать, что упражнения на жим лежа и жим ногами несут больше травм, чем любое другое упражнение. Поэтому, если вы исключите эти два движения из тренировочной программы XF Streamline, у вас практически не будет эффективной тренировки груди или ног. Эта конкретная машина больше подходит для тех, кто является опытным культуристом и ищет большой размер. Я говорю это в основном из-за цены.

Тренажеры со статическим сокращением Tensolator или Bully Xtreme

Как я упоминал ранее, Брюс Ли использовал устройство под названием Tensolator. Он использовал это, чтобы увеличить свою силу и скорость ударов. Преимуществом этого изометрического тренажера является его низкая стоимость, обычно менее 100 долларов, по сравнению с XF Streamline, которая составляет около 1500 долларов. Оба компонента тренажера позволяют выполнять множество разных упражнений.

Bully Xtreme рекламирует, что вы можете выполнить более 82 качественных упражнений в фитнес-клубе. Одним из других преимуществ этого конкретного продукта является то, что его можно использовать как при статическом сокращении, так и при изотоническом тренинге. (Если вы не знаете термин изотоническая тренировка, при изотоническом сокращении напряжение остается неизменным, а длина мышц изменяется.

В случае статического сокращения, угол сустава и длина мышц не изменяются во время сокращения.) Tensolator или Bully Xtreme, как его теперь называют, лучше подходят для людей, которым нужен более дешевый портативный домашний тренажерный зал.

Leave a Comment