10 быстрых советов по использованию триатлонного костюма

Посмотрим правде в глаза — задача выбора костюма для триатлона может быть довольно сложной, но когда он достигнет вас во всей красе, как вы должны начать его использовать? Какие изменения будут необходимы в ритуале плавания или до и после ритуалов плавания? Эти 10 быстрых советов помогут вам подготовиться к использованию триатлонного костюма.

10. Не паникуйте. Когда вы впервые надеваете костюм для триатлона, особенно если он новый, вы можете чувствовать клаустрофобию и одышку. Не волнуйся … это совершенно нормально. После нескольких первых использований он немного расслабится. Чрезмерной герметичности также будет способствовать следующий совет.

9. Потяните рукава костюма и ноги достаточно далеко к рукам и ногам. Слишком много триатлонистов носят комбинезоны или штаны — стянутые вниз до запястий и лодыжек. Чтобы обеспечить достаточную свободу вращения, натяните костюм для триатлона примерно на два дюйма выше, чем обычная одежда, а затем вытяните дополнительный провис, который образуется на плечах и бедрах.

8. Бритье Да, это для вас и, возможно, для некоторых из вас, сэр. Вы будете намного легче вставать и выходить из триатлонного костюма, если у вас нет такого сильного сопротивления волосам. Это время не только дает больше времени для плавания во время тренировок и тренировок, но и переключение передач будет происходить быстрее.

7. Пинайте осторожно. Некоторые триатлонисты слишком много пинают в свои триатлонные костюмы, в то время как другие бегают, как будто они плавают без пены. Плавучесть гидрокостюма означает, что ваши ноги плавают ближе к поверхности воды, и легкий трепет удара ногой продвигает вас хорошо. Не переставайте копать полностью, просто побалуйте себя (от бедер, а не от колен!).

6. Носи это. Этот наконечник триатлонного костюма должен быть очевиден, но так много триатлонистов все еще ждут до дня гонки и даже самой гонки, чтобы надеть мощный костюм, а затем паниковать или плавать медленно, потому что они просто не привыкли к этому костюму. Вместо этого, попробуйте плавать в гидрокостюме по крайней мере один раз в неделю, по крайней мере, в течение последних 6 недель перед гонкой. Вы можете носить его в бассейне, но потом обязательно тщательно ополосните его в пресной воде.

5. Согните локти. Многие триатлонисты надевают комбинезоны и чувствуют себя «жесткими» на руках. На самом деле, изменение толщины панели в триатлонном костюме позволит вам с комфортом согнуть руки, и вы должны восстановить «высокий локоть» при плавании в костюме так же, как и при плавании без него. У удара под вашим телом также должно быть высокое сгибание локтя, а не прямая рука.

4. Плавать сильно. Многие триатлонисты плавают в триатлонном костюме для долгого и легкого плавания в открытых водах, не форсируя интенсивность «гоночного темпа». Расширение легких, повышение температуры тела и увеличение размеров кровеносных сосудов, которые происходят после начала интенсивного плавания, могут сделать костюм плотным и неудобным. Если вы не готовы к этому чувству во время гонки, у вас больше шансов запаниковать.

3. Тренируйтесь выходить на улицу. Не заканчивайте свою тренировку, тренируясь в комбинезоне, а затем ищите путь к пляжу, берегу или машине, а затем не спешите выходить из костюма. Каждый раз, снимая костюм, я быстро роюсь так же, как и во время гонки, начиная процесс спуска, как только мои ноги опускаются на дно и начинают бежать прямо из воды. Я гарантирую, что практика выхода из триатлонного костюма значительно сократит время перехода.

2. Вазелин, скольжение для тела, спрей для приготовления пищи Pam или Crisco. Вы определенно хотите смазать конечности одним из этих вариантов, чтобы вы могли скользить в костюм и выходить из него, не «прилипая» к рукам и ногам, но вам также следует нанести часть этой смазки на заднюю часть шеи, чтобы избежать раздражающего раздражения, которое может возникнуть после всего 10 минут плавания.

1. Прочтите инструкцию. Почти все комбинезоны снабжены подробными инструкциями по уходу. Если вы купили костюм для триатлона, вы можете легко найти инструкции по уходу в Интернете. Эти инструкции не следует пересматривать, а затем отбрасывать. После тренировок и гонок тщательно промойте, почистите, высушите и сложите костюм, и вы значительно улучшите срок его службы!

Готовы плавать Хватай костюм и иди! И не забудьте посетить Rock Star Triathlete Academy по адресу http://www.rockstartriathlete.com, чтобы получить еще больше практических советов.

Leave a Comment