Лучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

Спросите практически любого бодибилдера, пауэрлифтинга или другого крупного, сильного парня, и он скажет вам, что нет единого способа тренировать наращивание мышечной массы и силы. Тем не менее, я продолжаю задавать ребятам вопрос: «Как лучше всего тренироваться для наращивания мышечной массы?» «Какой единственный способ тренироваться, который действительно даст мне лучшие результаты?» Правда в том, что большинство … Read moreЛучшая тренировка для наращивания мышечной массы — быстро получайте результаты

Периферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

Физическую подготовку обычно можно разделить на две крайности: сила и выносливость. Конечно, есть много нюансов и вариаций на каждом конце спектра, но давайте начнем с этой дихотомии. Говоря о силовых тренировках, общая процедура состоит в том, чтобы поднимать очень тяжелые веса на 1-3 повторения. Пауэрлифтинг — лучшее выражение силовой тренировки. Тренировка на выносливость является противоположным … Read moreПериферическое обучение TRI — как максимизировать силу и сердечно-сосудистые преимущества

Схемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

Вы когда-нибудь тренировались с кем-то сильным, но вы приводили его в спортзал, и он не мог сесть, тянуть или сжать приличный вес на скамейке? Вы когда-нибудь сражались с кем-то таким же сильным, как вол в спортзале, но слабым, как котенок в клетке? Как игрокам, важно, чтобы упражнения и рутины, которые вы выполняете в тренажерном зале, … Read moreСхемы кондиционирования мешков с песком Killer для бойцов

Платзийские бедра через половину приседаний

У Тома Платца, вероятно, было самое большое количество бедер в истории бодибилдинга. Он любил сидеть на корточках и считал это упражнение № 1 для наращивания ног. Его интенсивные тренировки ног считаются одними из самых интенсивных в истории бодибилдинга, и он всегда использовал радикальный диапазон новых техник и методов в своем протоколе тренировок, некоторые из которых … Read moreПлатзийские бедра через половину приседаний

Основы боковой цепи: производство энергии

Сначала давайте проверим, что такое задняя цепь (стр. Цепочка). Для целей данной статьи цепь определяется икрами, подколенными сухожилиями, ягодицами и нижней частью спины. В основном, р-цепь состоит из всех мышц задней части средней линии от нижней части спины до пяток. Слово «задний» используется анатомически для описания чего-либо в спине, отсюда и мышечная группа в спине. … Read moreОсновы боковой цепи: производство энергии

Оборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

С тех пор, как Джон Литтл и Питер Сиско создали термин «статические сокращения», многие энтузиасты фитнеса и бодибилдеры применяют этот протокол тренировок в своих программах тренировок и тренировок. В этой статье я рассмотрю оборудование и машины для статического сокращения и причины, по которым вы должны использовать их для достижения большей мышечной силы и размера за … Read moreОборудование и машины для статического сокращения — какие из них лучше всего подходят для обучения статическому сокращению?

Мистер Вселенная тренировка

Вот тренировка от мастера мистера Вселенная 1959 года, Брюс и Рэндалл. Рэндалл любил работать в основном над верхней частью тела, приседания или тяга были его единственными упражнениями для нижней части тела. Он часто менял свои привычки и проходил различные этапы как пауэрлифтер, олимпийец и культурист. Фактически, Рэндалл культуристов упал с 415 фунтов (как пауэрлифтер и … Read moreМистер Вселенная тренировка

Еще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

Обруч для запястья представляет собой эластичный материал, плотно обернутый вокруг запястья для обеспечения поддержки во время поднятия тяжестей или упражнений, который создает большое давление на запястье. Такие компрессы являются основным и эффективным аксессуаром или оборудованием для тяжелой атлетики. Для изготовления ремней используются прочные ткани, такие как нейлон, хлопок, замша и кожа. Обертывания доступны в нескольких … Read moreЕще одна веская причина носить браслеты во время тренировок

Диапазон повторений по умолчанию

В воскресенье у меня был часовой разговор с Павлом Цацулином, и, как обычно, его задаваемые вопросы вызвали некоторые вещи, которые я забыл. Одна вещь, которую он спросил, была: «Был ли один предпочтительный диапазон повторений в течение многих лет?» Что было "нормально" для меня? Другими словами, какой диапазон одиночных повторений я использовал чаще всего во время … Read moreДиапазон повторений по умолчанию

Школьная борьба: варианты тяжелой атлетики

Тяжелая атлетика (то есть силовая тренировка) — это только один из элементов физической подготовки, который должен делать борец для подготовки к соревнованиям. Тем не менее, это чрезвычайно важный элемент. Тренировки с сопротивлением ценны, потому что они могут увеличить силу, выносливость и выносливость. Тренировки с отягощениями не только увеличивают мышечную силу, но также воздействуют на связки … Read moreШкольная борьба: варианты тяжелой атлетики